AYPAR - Associação de Yoga do Paraná
PRÁTICAS E ENSINAMENTOS
Lembre-se que as posturas físicas somente podem ser chamadas de asanas quando há consciência da respiração.
SHIVA - O "PAI" DO YOGA
Na tradição hindu, Shiva é o destruidor. Na verdade ele destrói para construir algo novo, assim, poderia ser chamando de "renovador" ou "transformador". Suas primeiras representações surgiram no neolítico (4.000 a.C.) na forma de Pashupati, o Senhor dos Animais. A criação do Yoga é atribuída a ele e como o Yoga é uma prática que produz transformação física, mental e emocional, está intimamente ligado ao deus da transformação. Shiva é também chamado de o deus supremo (Mahadeva), o pacífico (Shankara) e o benevolente, onde reside toda a alegria (Shambo ou Shambhu).
PREMISSAS
Apresentamos uma prática exclusivamente de ásanas, ou seja de posições psico-físicas. Por enquanto não serão abordadas outras categorias de exercícios que normalmente compõem uma prática completa de yoga.
Escolha um lugar limpo, arejado e completamente vazio onde você se sinta à vontade para fazer sua prática de ásanas.
Pratique sempre em jejum nos momentos mais tranqüilos de seu dia.
O grau de dificuldade de cada ásana aqui descrito, depende dos limites do corpo e do tempo que cada um investe diariamente na prática.
Na execução dos ásanas , inspire e expire somente pelas narinas: nunca utilize a boca para respirar. Respire sempre de forma rítmica e tranqüila.
Movimentos para o alto são sempre acompanhados de inspiração. Movimentos para baixo são sempre acompanhados de exalação.
Na execução dos ásanas se movimente sempre lenta e calmamente, tanto para realizar o ásana como para desfazê-lo.
O tempo de permanência em cada ásana depende do grau de conforto encontrado em cada um deles e deve ser aumentado gradativamente conforme o bom senso do praticante.
Na execução dos ásanas respeite os limites de seu corpo, jamais querendo extrapolá-los; ao mesmo tempo porém não queira ficar acomodado na posição, caso contrário não se obterá nenhum dos objetivos que o ásana proporciona. Em outras palavras: use seu bom senso!.
Sempre que puder, procure ficar imóvel e de olhos fechados durante a permanência no ásana. Leve sua atenção à região que estiver mais solicitada e/ou ficando atento à sua respiração.
Nos primeiros dias do fluxo mestrual , procure evitar os ásanas de invertida sobre os ombros ou sobre a cabeça.
